Übungen
Am günstigsten wäre es, wenn Sie diese Übungen einmal bei mir angeleitet bekommen. An und für sich sind sie alle ungefährlich. Falls Sie jedoch bei der Durchführung oder danach Probleme haben oder Beschwerden auftreten, liegt das in Ihrer eigenen Verantwortung und Sie halten mich klag- und schadfrei.
Sie finden die Übungen auf den Unterseiten sortiert nach:
Bewegtes Energietanken
Energieaufladetechniken
Beobachtungsbegabt – Hochsensibel (Erden, Abgrenzen, Entspannen)
In 24 Tagen Schritt für Schritt Ihrer inneren Kraft näher kommen
24 Tipps für Wohfühlen - für jeden Tag einen oder:
Sie hängen am 24.sten Tag Übungen (1-6 und 19 - 24) aneinander, so werden Sie den Tag ganz im Wohlgefühl verbringen.
1.) Spüren Sie für ein paar Minuten Ihren Atem kommen und gehen. Lassen Sie sich ganz in den Rhythmus hineinfallen. Beobachten Sie. Machen Sie sonst nichts. Greifen Sie nicht ein. Der Atem kommt und geht. Ununterbrochen. Von alleine. Automatisch werden Sie jederzeit mit frischer guter Energie (Luft) versorgt und von verbrauchter Energie (Luft) befreit. Machen Sie sich dieses Wunder bewusst. Es geschieht automatisch.
2.) Piko-Piko: Zentrieren
Beim Atmen jeweils drei Atemzüge lang
mit dem Bewusstsein beim Scheitel ein - beim Bauchnabel ausatmen
beim Scheitel ein - bei den Fußsohlen ausatmen
über dem Kopf ein - unter den Füßen ausatmen
im Himmel ein - in der Erde ausatmen
3.) Verbinden - ausrichten:
Stellen Sie sich die
Sonne über Ihnen vor. Wie sie einen Sonnenstrahl durch Sie durch und über die Füße in den Boden schickt. Stellen Sie sich vor, Ihren Füßen wachsen Wurzeln, ganz tief in die Erde hinein. Spüren Sie ihr Herz, wie es sich mit dieser Sonnenkraft und der Kraft aus der Erde auflädt und in einen Austausch geht.
4.) Energetisch Entgiften - gasförmig
Stellen sie sich vor, wie beim Ausatmen verbrauchte, verschmutzte Luft aus allen Ihren Poren und Zellen nach draußen fließt. Beim Einatmen füllen Sie jede einzelne Zelle mit frischer Energie von Sonne und Erde.
5.) Energetisch Entgiften - flüssig
Stellen Sie sich beim Ausatmen vor wie aus jeder Pore, jeder Zelle verbrauchte, verschmutzte Flüssigkeit austritt. Beim Einatmen füllen Sie jede einzelne Zelle mit frischer Energie von Sonne und Erde.
6.) Energetisch Entgiften - fest
Stellen sie sich vor, wie beim Ausatmen alle Blockaden, alle dunklen Stellen im Körper zermalmt werden. Wie Staub oder Asche rieselt es aus allen Ihren Poren und Zellen nach draußen. Beim Einatmen füllen Sie jede einzelne Zelle mit frischer Energie von Sonne und Erde.
7.) Genießen: genießen Sie das Gefühl der Verbundenheit. Spüren Sie wie die frische, heilvolle Kraft in Ihnen pulsiert.
8.) Gehen Sie mit neuem Bewusstsein durch den Tag: nehmen Sie sich vor, alles Positive wahrzunehmen und sich zu merken. Sie können auch aufschreiben, was Sie sich gemerkt haben. Z. B.: Die Muster, die der Schnee gemacht hat, ein lächelnder Mensch auf der Straße, ein Vogel, ein Geschenk..... was auch immer, am besten die allerkleinsten Kleinigkeiten
9.) freuen Sie sich ausgiebig über alle Kleinigkeiten, die Ihnen positiv begegnen.
10.) Seien Sie für all die guten Dinge in Ihrem Leben dankbar.
11.) Überlegen Si
e sich, wie Sie heute anderen Menschen eine Freude machen können.
12.) Machen Sie anderen Menschen Freude und nehmen es bewusst wahr und merken Sie es sich.
13.) Machen Sie sich selbst eine Freude.
14.) Bedanken Sie sich, wenn Ihnen jemand Freude bereitet.
15.) Sprechen Sie Lob aus: z. B.: „Sie sind eine sehr freundliche Verkäuferin“, oder „Lob an den Koch, das Essen war ausgezeichnet“ „Ich schätze es, dass Du mir im Haushalt hilfst“ und so weiter
16.) nehmen Sie sich ein kuscheliges Kleidungsstück oder einen Polster, das steht für Sie selbst. Machen Sie es sich an einem Platz bequem. Sagen Sie dem Ding stellvertretend für sich selbst alles, was Sie immer schon hören wollten: „Das hast Du gut gemacht. Du bist wirklich eine sehr gut gelungene Schöpfung. Danke, dass Du es so gut mit mir aushältst. Du bist wunderschön......“
17.) Lächeln Sie sich selbst im Spiegel an.
18.) Lächeln Sie die Menschen an, denen Sie heute begegnen.
19.) Wohlfühlraum: Farbe
Gehen Sie wieder in Verbindung mit der Sonne und der Erde. Atmen Sie diese neutrale Kraft in Ihren Körper, in jede Zelle. Als schöpferisches Wesen haben Sie die Macht aus dieser neutralen Kraft etwas Neues zu kreieren! Stellen Sie sich Ihre momentane Wohlfühlfarbe vor. Genährt durch die neutrale Kraft von Sonne und Erde wandeln Sie nun in Ihrem Körper diese Kraft in Ihre persönliche Wohlfühlfarbe um und lassen diese den ganzen Körper durchfluten.
20.) Wohlfühlraum: Duft
Gehen Sie wieder in Verbindung mit der Sonne und der Erde. Atmen Sie von da die neutrale Kraft in Ihren Körper, in jede Zelle. Als schöpferisches Wesen haben Sie die Macht aus dieser neutralen Kraft etwas Neues zu kreieren! Stellen Sie sich Ihren momentanen Wohlfühlduft vor. Genährt durch die neutrale Kraft von Sonne und Erde wandeln Sie nun in Ihrem Körper diese Kraft in Ihren persönlichen Wohlfühlduft um und lassen diesen den ganzen Körper durchfluten.
21.) Wohlfühlraum: Temperatur
Gehen Sie wieder in Verbindung mit der Sonne und der Erde. Atmen Sie diese neutrale Kraft in Ihren Körper, in jede Zelle. Als schöpferisches Wesen haben Sie die Macht aus dieser neutralen Kraft etwas Neues zu kreieren! Stellen Sie sich Ihre momentane Wohlfühltemperatur vor. Genährt durch die neutrale Kraft von Sonne und Erde wandeln Sie nun in Ihrem Körper diese Kraft in Ihre persönliche Wohlfühltemperatur um und lassen diese den ganzen Körper durchfluten.
22.) Wohlfühlraum ausdehnen
Atmen Sie nur mehr ihre Wohlfühlfarbe, Ihren Wohlfühlduft, Ihre Wohlfühltemperatur ein. Alles was das nicht ist, atmen Sie aus. Denken Sie daran, dass unendlich viel neutrale Energie zur Verfügung steht, aus der Sie jederzeit unendlich neue Kraft schöpfen können! Sie haben so viel dieser tollen, ganz persönlichen Wohlfühlenergie, dass Sie davon überströmen! Aus allen Poren strömt Ihre Wohlfühlenergie. Bis Sie innerlich und außen herum - soviel Sie es wollen - nur mehr von Wohlgefühl umgeben sind.
23.) Wohlfühlraum - Komfortzone
Begeben Sie sich in ihren großen Wohlfühlraum. Dieser Raum ist wie ein Transformator. Alle Reize, die von außen auf Sie eindringen werden durch den Wohlfühlraum umgewandelt in Reize, die für ihr Wohlgefühl einen Profit bringen. Sie verstehen alles so, wie es gedacht ist, damit Sie sich immer mehr in Ihr Wohlfühlleben begeben. Alles was Sie selbst nach außen schicken wird ebenfalls durch den Wohlfühlraum umgewandelt, sodass es so verstanden wird, wie es von Ihnen gemeint war.
24.) Wohlfühlraum einrichten
Gehen Sie in Ihren Wohlfühlraum. Stellen Sie sich vor, welche Geräusche in Ihrem Wohlfühlraum herrschen. Stellen Sie sich vor, welche Farben und Formen Sie umgeben. Stellen Sie sich Gegenstände, Menschen, Natur vor. Richten Sie sich Ihren Wohlfühlraum ein. Sie können in jedem Moment diesen Raum auch wieder verändern, wie es im Augenblick passt. Ihr Wohlfühlraum kreiert sich ständig neu, auch ohne ihr Zutun. Auch im Alltag ist er da.
Kommen Sie im Advent Schritt für Schritt Ihrer inneren Kraft näher
24 Tipps für Wohfühlen - für jeden Tag einen oder:
Sie hängen am 24. 12. Übungen (1-6 und 19 - 24) aneinander, so werden Sie den Tag ganz im Wohlgefühl verbringen.
1.) Spüren Sie für ein paar Minuten Ihren Atem kommen und gehen. Lassen Sie sich ganz in den Rhythmus hineinfallen. Beobachten Sie. Machen Sie sonst nichts. Greifen Sie nicht ein. Der Atem kommt und geht. Ununterbrochen. Von alleine. Automatisch werden Sie jederzeit mit frischer guter Energie (Luft) versorgt und von verbrauchter Energie (Luft) befreit. Machen Sie sich dieses Wunder bewusst. Es geschieht automatisch.
2.) Piko-Piko: Zentrieren
Beim Atmen jeweils drei Atemzüge lang
mit dem Bewusstsein beim Scheitel ein - beim Bauchnabel ausatmen
beim Scheitel ein - bei den Fußsohlen ausatmen
über dem Kopf ein - unter den Füßen ausatmen
im Himmel ein - in der Erde ausatmen
3.) Verbinden - ausrichten:
Stellen Sie sich die Sonne über Ihnen vor. Wie sie einen Sonnenstrahl durch Sie durch und über die Füße in den Boden schickt. Stellen Sie sich vor, Ihren Füßen wachsen Wurzeln, ganz tief in die Erde hinein. Spüren Sie ihr Herz, wie es sich mit dieser Sonnenkraft und der Kraft aus der Erde auflädt und in einen Austausch geht.
4.) Energetisch Entgiften - gasförmig
Stellen sie sich vor, wie beim Ausatmen verbrauchte, verschmutzte Luft aus allen Ihren Poren und Zellen nach draußen fließt. Beim Einatmen füllen Sie jede einzelne Zelle mit frischer Energie von Sonne und Erde.
5.) Energetisch Entgiften - flüssig
Stellen Sie sich beim Ausatmen vor wie aus jeder Pore, jeder Zelle verbrauchte, verschmutzte Flüssigkeit austritt. Beim Einatmen füllen Sie jede einzelne Zelle mit frischer Energie von Sonne und Erde.
6.) Energetisch Entgiften - fest
Stellen sie sich vor, wie beim Ausatmen alle Blockaden, alle dunklen Stellen im Körper zermalmt werden. Wie Staub oder Asche rieselt es aus allen Ihren Poren und Zellen nach draußen. Beim Einatmen füllen Sie jede einzelne Zelle mit frischer Energie von Sonne und Erde.
7.) Genießen: genießen Sie das Gefühl der Verbundenheit. Spüren Sie wie die frische, heilvolle Kraft in Ihnen pulsiert.
8.) Gehen Sie mit neuem Bewusstsein durch den Tag: nehmen Sie sich vor, alles Positive wahrzunehmen und sich zu merken. Sie können auch aufschreiben, was Sie sich gemerkt haben. Z. B.: Die Muster, die der Schnee gemacht hat, ein lächelnder Mensch auf der Straße, ein Vogel, ein Geschenk..... was auch immer, am besten die allerkleinsten Kleinigkeiten
9.) freuen Sie sich ausgiebig über alle Kleinigkeiten, die Ihnen positiv begegnen.
10.) Seien Sie für all die guten Dinge in Ihrem Leben dankbar.
11.) Überlegen Sie sich, wie Sie heute anderen Menschen eine Freude machen können.
12.) Machen Sie anderen Menschen Freude und nehmen es bewusst wahr und merken Sie es sich.
13.) Machen Sie sich selbst eine Freude.
14.) Bedanken Sie sich, wenn Ihnen jemand Freude bereitet.
15.) Sprechen Sie Lob aus: z. B.: „Sie sind eine sehr freundliche Verkäuferin“, oder „Lob an den Koch, das Essen war ausgezeichnet“ „Ich schätze es, dass Du mir im Haushalt hilfst“ und so weiter
16.) nehmen Sie sich ein kuscheliges Kleidungsstück oder einen Polster, das steht für Sie selbst. Machen Sie es sich an einem Platz bequem. Sagen Sie dem Ding stellvertretend für sich selbst alles, was Sie immer schon hören wollten: „Das hast Du gut gemacht. Du bist wirklich eine sehr gut gelungene Schöpfung. Danke, dass Du es so gut mit mir aushältst. Du bist wunderschön......“
17.) Lächeln Sie sich selbst im Spiegel an.
18.) Lächeln Sie die Menschen an, denen Sie heute begegnen.
19.) Wohlfühlraum: Farbe
Gehen Sie wieder in Verbindung mit der Sonne und der Erde. Atmen Sie diese neutrale Kraft in Ihren Körper, in jede Zelle. Als schöpferisches Wesen haben Sie die Macht aus dieser neutralen Kraft etwas Neues zu kreieren! Stellen Sie sich Ihre momentane Wohlfühlfarbe vor. Genährt durch die neutrale Kraft von Sonne und Erde wandeln Sie nun in Ihrem Körper diese Kraft in Ihre persönliche Wohlfühlfarbe um und lassen diese den ganzen Körper durchfluten.
20.) Wohlfühlraum: Duft
Gehen Sie wieder in Verbindung mit der Sonne und der Erde. Atmen Sie von da die neutrale Kraft in Ihren Körper, in jede Zelle. Als schöpferisches Wesen haben Sie die Macht aus dieser neutralen Kraft etwas Neues zu kreieren! Stellen Sie sich Ihren momentanen Wohlfühlduft vor. Genährt durch die neutrale Kraft von Sonne und Erde wandeln Sie nun in Ihrem Körper diese Kraft in Ihren persönlichen Wohlfühlduft um und lassen diesen den ganzen Körper durchfluten.
21.) Wohlfühlraum: Temperatur
Gehen Sie wieder in Verbindung mit der Sonne und der Erde. Atmen Sie diese neutrale Kraft in Ihren Körper, in jede Zelle. Als schöpferisches Wesen haben Sie die Macht aus dieser neutralen Kraft etwas Neues zu kreieren! Stellen Sie sich Ihre momentane Wohlfühltemperatur vor. Genährt durch die neutrale Kraft von Sonne und Erde wandeln Sie nun in Ihrem Körper diese Kraft in Ihre persönliche Wohlfühltemperatur um und lassen diese den ganzen Körper durchfluten.
22.) Wohlfühlraum ausdehnen
Atmen Sie nur mehr ihre Wohlfühlfarbe, Ihren Wohlfühlduft, Ihre Wohlfühltemperatur ein. Alles was das nicht ist, atmen Sie aus. Denken Sie daran, dass unendlich viel neutrale Energie zur Verfügung steht, aus der Sie jederzeit unendlich neue Kraft schöpfen können! Sie haben so viel dieser tollen, ganz persönlichen Wohlfühlenergie, dass Sie davon überströmen! Aus allen Poren strömt Ihre Wohlfühlenergie. Bis Sie innerlich und außen herum - soviel Sie es wollen - nur mehr von Wohlgefühl umgeben sind.
23.) Wohlfühlraum - Komfortzone
Begeben Sie sich in ihren großen Wohlfühlraum. Dieser Raum ist wie ein Transformator. Alle Reize, die von außen auf Sie eindringen werden durch den Wohlfühlraum umgewandelt in Reize, die für ihr Wohlgefühl einen Profit bringen. Sie verstehen alles so, wie es gedacht ist, damit Sie sich immer mehr in Ihr Wohlfühlleben begeben. Alles was Sie selbst nach außen schicken wird ebenfalls durch den Wohlfühlraum umgewandelt, sodass es so verstanden wird, wie es von Ihnen gemeint war.
24.) Wohlfühlraum einrichten
Gehen Sie in Ihren Wohlfühlraum. Stellen Sie sich vor, welche Geräusche in Ihrem Wohlfühlraum herrschen. Stellen Sie sich vor, welche Farben und Formen Sie umgeben. Stellen Sie sich Gegenstände, Menschen, Natur vor. Richten Sie sich Ihren Wohlfühlraum ein. Sie können in jedem Moment diesen Raum auch wieder verändern, wie es im Augenblick passt. Ihr Wohlfühlraum kreiert sich ständig neu, auch ohne ihr Zutun. Auch im Alltag ist er da.